ファスティングで代謝を高める

こんにちは グラシューです。     緊急事態宣言が出ている今の期間に、ファスティングしてダイエットしたい!との声がありました。 ちょうど同時期にお二人からのお声。 一人は私の友人で、普段から仕事の関係で外食が多く、たまに会って一緒に食事に行っても、メニューの中から必ずリッチで量の多いほうを注文しちゃう人です(笑) ダイエットのスイッチがグイっと入ったときに、集中してダイエットをするタイプ! ダイエットの意識が途切れた時に一気に気分崩壊!たくさん食べたり飲んだりし始める(笑) そうなると、まさにリバウンドの予感ですね。 今回はそんな調子にならないように、ファスティングに挑んだ後もしっかり、健康キープの太りにくいライフスタイルに移行してもらいたいな。と思っています。   ファスティングは、一定期間固形物を摂らずに、酵素ドリンクなどを取り入れて、常に働いている胃腸を休めることです。 休ませることで、胃腸が活発になり、体内に溜まっている毒素が排出され、リセット。働き良い消化器官になります。 栄養を取り込みやすい代謝の良い体になっていきます。 ファスティングに最適なハーブザイムのドリンク   私も若い時は、人の残り物まで平らげるほど、よく食べていましたが、ここ最近はそんな量は食べれなくなりました。 若い時と同じような量を食べていると、必ず!太ります。 年齢があがると代謝も低下しますので、なかなかちょっと集中ダイエットしたくらいでは昔のように痩せないはずです。   ちょっとちょっとのシーンで、気を付けることをいかにやっていくかが大事です。 カフェに行って、生クリームたっぷりのデザートより、フルーツ多めのものにしよう。とか。 少しの距離なら、車に乗らす歩いてみよう。とか。 ちょっとでもストレッチいれておこう。とか。   私の今の体重は、20代の頃とあまり変わってなくて、1キロくらい多い感じです。 今は特にコンディションが良いです。 最近は、甘いものを控えめにしていました。特別な運動はしていませんが、とりあえず徒歩10分程度ですが、歩いて通勤しています。 お風呂は毎日入るようにしています。 サラダは、ドレッシングは使わず、亜麻仁油やオリーブ油にミネラルたっぷりの岩塩を振っています。 プロテインやその他サプリメントは毎日摂るようにして、酵素ドリンクも取り入れています。   ファスティングはプチファスティングで、朝だけドリンク。朝と昼だけドリンク。などといったことはチョコチョコできるときに取り入れています。 たいしたことはしていないのですが、楽に習慣化することで、大幅に体重オーバーしたりすることなく過ごせていると思います。 まあ、でもそんなことを言って、太ってしまったらごめんなさい(笑)     体のデトックスは、今の時代は特に必要です。 昔に比べ、食べ物は遺伝子組み換え食品。(知らず知らずに食べている!) 食品添加物。農薬。 こんなものが含まれている食べ物がほとんどの時代です。 ワクチンや薬も体に良いものではないです。   デトックス習慣をうまく取り入れながら、代謝の良い体をキープしていきましょう。   グラシュー gracieux    アロマ・リンパマッサージ フェイシャルエステ 広島市西区三篠町1-12-17 3F 広島市横川駅近く ご予約は 082-577-7998     gracieux.yori@gmail.com またはこちらのお問い合わせフォームよりお願いいたします。…

ホットストーンセラピーで癒しのトリートメント

こんにちは 広島市西区横川駅近く グラシューの戸川です。   今月はアロマ・リンパマッサージとフェイシャルエステの施術にプラスして、ホットストーンセラピーを体感していただいています。 寒い時期になりましたので、特に体を温める!ということが大事です。 施術の時も、部屋の温度が寒くならないように、ベッドも心地良い温度であるように気をつけております。   ホットストーンはいろいろな部位に置いて、じんわり温まり心地よいと好評です。   ホットストーンを使いながらのトリートメントも入れております。 アロマオイルを伸ばしたボディにホットストーンを滑らせてのトリートメント。 うつ伏せの時、足の裏に乗せたり、仰向けの時、首の下に置いたり、お腹に置いたり。 一部分がじんわり温かいだけでもとても心地よい感覚です。     ・ストーンから発生する遠赤外線で体の深部まで温まります。 ・血行促進し筋肉の緊張も和らげます。 ・肩こり・冷え性・むくみにもリンパマッサージの効果を更に上げることができます。     リンパマッサージでは、トリートメントをしていく前に、各リンパ節を緩めておくことが工程にあります。 大きなリンパ節は、股の部分や脇、耳の下など体の節々に多くありますが、リンパ節を緩めるのにもホットストーンは効果的です。リンパマッサージとの組み居合わせならではの使い方もしていきますので、ぜひご体感ください☆   この冬時期、ホットストーンセラピーはサービスでご希望の方へさせていただいております♪ グラシュー gracieux    アロマ・リンパマッサージ フェイシャルエステ 広島市西区三篠町1-12-17 3F 広島市横川駅近く三篠神社前 ご予約は 082-577-7998     gracieux.yori@gmail.com またはこちらのお問い合わせフォームよりお願いいたします。 https://www.gracieux-y.com/  

タクティールケアとアロマリンパマッサージの共通点

こんにちは ご訪問ありがとうございます。 横川駅そば、エステサロンのグラシューです。   昨日はちょっとしたセラピスト講座をさせていただきました。 自己紹介などの際にセラピストの仕事について少しお話しすることが多いのですが、 素敵なセラピストのお仕事 セラピストの仕事って本当に良いお仕事だと思います! というお話をしています。 気持ちよくなって帰ってもらうことができて、「ありがとう」と言ってもらえます! 嫌な人が来られることがないので、人間関係のストレスはほぼゼロです! とも話しています。 ひとつに、心地よくなっていただく施術の後は、みなさん気持ちもいつも以上に穏やかです。 リンパマッサージとタクティールケアについて タクティールケアについて タクティールケアについても話をすことがちょこちょこあるのですがタクティールケアとは スウェーデン発祥のソフトマッサージ タッチングケア。  タクティール=触れるという意味があって優しくゆっくり包み込むように触れるケアのことです。 スウェーデン発祥のソフトマッサージ、タクティールケアは、ストレス緩和、認知症の緩和にも役立っていて、痛みのある人にタクティールケアを施してあげると、痛みが和らいだりと、とても良い効果があるのです。 タクティールケアのソフトタッチングをしていくと、心地よくなり脳の脳下垂体後葉からオキシトシンという幸せホルモンが分泌されます。 私がいままで見たタクティールケアの動画では、認知症でイライラしたり暴言になってしまったりしていた方が、タクティールケアを受けたあとは、とても穏やかになり、優しい言葉使いに変わっていかれました。 リウマチで痛みに悩まされていた方が、タクティールケアを行うと痛みが緩和されていました。 みなさんとにかく、ケアが終わったら、 「あ~  気持ちよかった~ 本当にありがとう」 このようなセリフをおっしゃっていました。   触れることで・・・ 心地よく、安心感のあるケア。 幸せホルモンのオキシトシンが分泌されます。 ストレス緩和に痛みを和らげる効果。胃腸などの臓器の働きアップ 触れることによる良い効果がたくさんあります。   アロマ・リンパマッサージとタクティールケアの共通点    ●アロマ・リンパマッサージは、その名の通り、リンパの流れを意識して行うことが基本にあります。 ●タクティールケアは、心を込めて愛情持って触れる・接するという部分が大きいと思います。   タクティールケアは、本当にゆっくりの速度です。 ここまでゆっくり優しく触れていくという行為は、真心がないと出来ないように思いますし、優しい気持ちになれると思います。   アロマ・リンパマッサージはオイルマッサージで、肌に直接触れて行うケアです。 優しくゆっくり触れていき、アロマの効果もプラスされますし、リラックス効果抜群です。 施術をする人が施術を受けてもらう方とどう向き合うかにもよると思いますが、アロマ・リンパマッサージもタクティールケアで得れる効果も含むことになります。 心地よくて、リラックスできる タクティールケアと同様なのです。 もちろん、真心こめて行いますので安心感も得ていただけますし、オキシトシンも分泌されます!  幸せホルモンが分泌されるアロマ・リンパマッサージで心も体も元気になっていただきたいです。 グラシュー gracieux    アロマ・リンパマッサージ フェイシャルエステ 広島市西区三篠町1-12-17 3F 横川駅近く ご予約は 082-577-7998     gracieux.yori@gmail.com またはHPのお問い合わせフォームよりお願いいたします。 https://www.gracieux-y.com/