ファスティングで代謝を高める

こんにちは
グラシューです。

 

 

緊急事態宣言が出ている今の期間に、ファスティングしてダイエットしたい!との声がありました。

ちょうど同時期にお二人からのお声。

一人は私の友人で、普段から仕事の関係で外食が多く、たまに会って一緒に食事に行っても、メニューの中から必ずリッチで量の多いほうを注文しちゃう人です(笑)

ダイエットのスイッチがグイっと入ったときに、集中してダイエットをするタイプ!

ダイエットの意識が途切れた時に一気に気分崩壊!たくさん食べたり飲んだりし始める(笑)

そうなると、まさにリバウンドの予感ですね。

今回はそんな調子にならないように、ファスティングに挑んだ後もしっかり、健康キープの太りにくいライフスタイルに移行してもらいたいな。と思っています。

 

ファスティングは、一定期間固形物を摂らずに、酵素ドリンクなどを取り入れて、常に働いている胃腸を休めることです。
休ませることで、胃腸が活発になり、体内に溜まっている毒素が排出され、リセット。働き良い消化器官になります。
栄養を取り込みやすい代謝の良い体になっていきます。


ファスティングに最適なハーブザイムのドリンク

 

私も若い時は、人の残り物まで平らげるほど、よく食べていましたが、ここ最近はそんな量は食べれなくなりました。
若い時と同じような量を食べていると、必ず!太ります。
年齢があがると代謝も低下しますので、なかなかちょっと集中ダイエットしたくらいでは昔のように痩せないはずです。

 

ちょっとちょっとのシーンで、気を付けることをいかにやっていくかが大事です。

カフェに行って、生クリームたっぷりのデザートより、フルーツ多めのものにしよう。とか。
少しの距離なら、車に乗らす歩いてみよう。とか。
ちょっとでもストレッチいれておこう。とか。

 

私の今の体重は、20代の頃とあまり変わってなくて、1キロくらい多い感じです。
今は特にコンディションが良いです。
最近は、甘いものを控えめにしていました。特別な運動はしていませんが、とりあえず徒歩10分程度ですが、歩いて通勤しています。
お風呂は毎日入るようにしています。
サラダは、ドレッシングは使わず、亜麻仁油やオリーブ油にミネラルたっぷりの岩塩を振っています。
プロテインやその他サプリメントは毎日摂るようにして、酵素ドリンクも取り入れています。

 

ファスティングはプチファスティングで、朝だけドリンク。朝と昼だけドリンク。などといったことはチョコチョコできるときに取り入れています。

たいしたことはしていないのですが、楽に習慣化することで、大幅に体重オーバーしたりすることなく過ごせていると思います。

まあ、でもそんなことを言って、太ってしまったらごめんなさい(笑)

 

 

体のデトックスは、今の時代は特に必要です。

昔に比べ、食べ物は遺伝子組み換え食品。(知らず知らずに食べている!)
食品添加物。農薬。
こんなものが含まれている食べ物がほとんどの時代です。

ワクチンや薬も体に良いものではないです。

 

デトックス習慣をうまく取り入れながら、代謝の良い体をキープしていきましょう。

 

グラシュー gracieux    アロマ・リンパマッサージ フェイシャルエステ
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