ファスティングで代謝を高める

こんにちは グラシューです。     緊急事態宣言が出ている今の期間に、ファスティングしてダイエットしたい!との声がありました。 ちょうど同時期にお二人からのお声。 一人は私の友人で、普段から仕事の関係で外食が多く、たまに会って一緒に食事に行っても、メニューの中から必ずリッチで量の多いほうを注文しちゃう人です(笑) ダイエットのスイッチがグイっと入ったときに、集中してダイエットをするタイプ! ダイエットの意識が途切れた時に一気に気分崩壊!たくさん食べたり飲んだりし始める(笑) そうなると、まさにリバウンドの予感ですね。 今回はそんな調子にならないように、ファスティングに挑んだ後もしっかり、健康キープの太りにくいライフスタイルに移行してもらいたいな。と思っています。   ファスティングは、一定期間固形物を摂らずに、酵素ドリンクなどを取り入れて、常に働いている胃腸を休めることです。 休ませることで、胃腸が活発になり、体内に溜まっている毒素が排出され、リセット。働き良い消化器官になります。 栄養を取り込みやすい代謝の良い体になっていきます。 ファスティングに最適なハーブザイムのドリンク   私も若い時は、人の残り物まで平らげるほど、よく食べていましたが、ここ最近はそんな量は食べれなくなりました。 若い時と同じような量を食べていると、必ず!太ります。 年齢があがると代謝も低下しますので、なかなかちょっと集中ダイエットしたくらいでは昔のように痩せないはずです。   ちょっとちょっとのシーンで、気を付けることをいかにやっていくかが大事です。 カフェに行って、生クリームたっぷりのデザートより、フルーツ多めのものにしよう。とか。 少しの距離なら、車に乗らす歩いてみよう。とか。 ちょっとでもストレッチいれておこう。とか。   私の今の体重は、20代の頃とあまり変わってなくて、1キロくらい多い感じです。 今は特にコンディションが良いです。 最近は、甘いものを控えめにしていました。特別な運動はしていませんが、とりあえず徒歩10分程度ですが、歩いて通勤しています。 お風呂は毎日入るようにしています。 サラダは、ドレッシングは使わず、亜麻仁油やオリーブ油にミネラルたっぷりの岩塩を振っています。 プロテインやその他サプリメントは毎日摂るようにして、酵素ドリンクも取り入れています。   ファスティングはプチファスティングで、朝だけドリンク。朝と昼だけドリンク。などといったことはチョコチョコできるときに取り入れています。 たいしたことはしていないのですが、楽に習慣化することで、大幅に体重オーバーしたりすることなく過ごせていると思います。 まあ、でもそんなことを言って、太ってしまったらごめんなさい(笑)     体のデトックスは、今の時代は特に必要です。 昔に比べ、食べ物は遺伝子組み換え食品。(知らず知らずに食べている!) 食品添加物。農薬。 こんなものが含まれている食べ物がほとんどの時代です。 ワクチンや薬も体に良いものではないです。   デトックス習慣をうまく取り入れながら、代謝の良い体をキープしていきましょう。   グラシュー gracieux    アロマ・リンパマッサージ フェイシャルエステ 広島市西区三篠町1-12-17 3F 広島市横川駅近く ご予約は 082-577-7998     gracieux.yori@gmail.com またはこちらのお問い合わせフォームよりお願いいたします。…

リンパマッサージで痩せれる3つの理由

こんにちは。 広島 横川 駅近くのアロマ・リンパ マッサージ & サロン・グラシューの戸川です。 今年の桜の開花予想は 広島 は3/25になってましたね。まだまだ肌寒いと感じる今日この頃ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか?春といえば季節の始まりですから、心機一転、そしてリセットしてスタートしたいという方、ダイエット をいよいよ始めようかなと思われている方も多いことでしょう。 最近、リンパマッサージをすると痩せるのでしょうか?という質問をよくいただきます。今日はリンパマッサージで得られる痩身効果について皆様にお伝えしていきたいと思います。 リンパマッサージの本来の効果は前回も書きましたが、「正常な状態に体をより早く戻す」ことです。ではなぜ痩せるのか?それは子どもの頃、毎日3食ごはんを食べて、意識して運動をしていたわけではないけど太らなかったという方が多いと思います。それが年を重ねるごとに何もしていないのに徐々に太ってきた。気が付いた頃には5Kg, 10kg増えていたというパターンですね。 痩せれない理由は代謝が悪くなっているからです。 痩せれない理由は代謝が悪いことが大きな原因です。代謝が悪いとはどういうことでしょうか?人は意識して運動をしない状態であってもエネルギーを使っています。料理をしたり掃除をするときはもちろん、身体の中の内臓を動かしているのも細胞が代謝しながらエネルギーを作っては消費するという繰り返しが行われています。 そもそも代謝とはエネルギーを作りだすことです。正確には細胞で行われているエネルギー生産のことで、細胞がエネルギーを作り、そのエネルギーを活用して、細胞が生まれ変わること、細胞自身が機能することを「代謝」といいます。代謝が悪いというのは簡単に言うと昔に比べて傷が治りにくくなった、痕が残る、風邪が治りにくいなどです。ここに太る原因もあるのです。では代謝を上げるために必要なこととはなんでしょうか? 効果的に代謝を上げるために3つの必要なこと 1. バランスのよい食事 細胞が代謝するためには、栄養が必要です。栄養バランスの良い食事をすることで細胞一つ一つにしっかり栄養を取り込むことができます。そしてそれ以前にしっかり栄養を取り込める細胞の状態であることも必要です 2. 定期的な適度な運動 代謝を上げるのにわかりやすいのが運動です。運動をすることで筋肉が動き、それにより血液・リンパの流れをスムーズにしていくことができるので、結果的に代謝を上げることができます。ここで大切なのは適度な運動を「定期的」に行うことです。1ヶ月に1回3時間の運動よりも毎日10分を30日の方がよいです。 3. 体温を36.5度以上に保つ 体温が1度上がるだけで基礎代謝量は13~15%上がります。それだけで痩せやすい体を作れるのです。体温を上げる方法はまた今度書きますが、一番簡単なことは毎日お風呂に浸かること、運動をする、体を温める食べ物を食べるなど。ただ、自分の基礎体温を知らない人が多いのでまずは基礎体温をつけることから始めてみてはいかがでしょうか? リンパマッサージをすることで代謝を上げること得られる4つの効果 1. リンパの流れ、血液循環を良くし、体温が上がる 定期的なリンパマッサージは、むくみであるリンパ液の滞りをとっていくことができます。「むくむ=リンパ液がうまく流れていない状態」です。リンパ液は、老廃物を含んだ不要な体液ですから、体中にある細胞が、汚れた液体に浸されていることになります。加齢により滞りやすくなってしまった流れを良く保つことが目的です。 2. 食事から効率的な栄養補給をできる細胞を作る 血液から運ばれてきた酸素や栄養素を受け取りやすい細胞の状態を保つことができます。リンパマッサージをすることで血液循環、リンパの流れを良くし代謝しやすい体の状態を作ることで、不要なものはなるべく早く排泄し、いいものはしっかり取り入れる。結果、食事の栄養を受け取りやすい健康な細胞の状態にすることができるのです。 3. 筋肉刺激により体温上昇 運動をすることでの筋肉を動かす、トレーニングするのとは少し異なり、硬く凝り固まった筋肉をしなやかにする効果や、それにより動きにくくなった箇所の筋肉を動かすことができるという二次効果により正常な動きをしやすい状況を作り出します。結果体温を上げることにもつながり、自ら痩せる体づくりに効果的です。 4. 体温が上がることでセルライト分解 痩せたい女子が気になるのが皮下脂肪を減らしたいというもの。リンパマッサージをすることでセルライトは除去されるのか?もちろんセルライトにも効果はあります。そもそもリンパの滞りから細胞同士の摩擦で脂肪細胞が分解されずに蓄積されたものがセルライトです。それを逆に解決していけば自然と減っていくのです。 まとめ 以上のようにリンパマッサージでは確実に痩身には効果があります。直接皮下脂肪を溶かすなどではなく、痩せやすい体に近づける、戻す(アンチエイジング)、そしてキープしやすくなるというほうが正しいですね。身体の機能を10代の頃のような状態であればいいですよね。また、リンパマッサージのいいところは痩身効果だけでなく、リラクゼーション効果やアンチエイジング効果も得られるところです。相乗効果が見込まれるからこそ、当サロン、グラシューのリンパマッサージを試してみていただければと思います。 リンパマッサージの相乗効果についてはまた次回書いていきたいと思います。 関連記事リンパマッサージは、なぜ美容と健康に効果があるの? グラシューでのサービス 《アロマ・リンパマッサージ》 温めのフットバスやホットストーン タラソテラピーで有名なフランスの泥パックを使用。自家発熱型のパックで細胞レベルまで温めます。 マッサージで使用するアロマオイルには、血行促進やセルライト除去、むくみを流しやすくする精油をお選びします。 詳細ボディケア 《食事のアドバイス》 短期ファスティング(3日) 長期ファスティングを取り入れた食事指導 《ボディチェック》 ボディチェックシートの作成…

腸リンパセラピー・腸もみマッサージで便秘解消・美と健康を手に入れる!

こんにちは 広島市西区横川駅近くのアロマ・リンパマッサージ&フェイシャルエステ グラシューです。   リンパマッサージの施術をしていて、たまに言われることがあります。 「お腹のマッサージもするんですね。お腹気持ちいいですね♪」 などのお声です。 リンパマッサージの施術の中で、お腹のマッサージはとても重要なポイントの場所です。 お腹・腸には免疫細胞(リンパ球)が多く存在している免疫器官の場所で、刺激を与えることで免疫細胞の活性を助けることができます。 腸の働きが悪いと便秘や下痢になったり、ガスがたまりやすくなったり、血液の流れが悪くなり冷えが生じたり、健康状態が維持できなくなります。腸は、健康や美容に大きく関係しています。   腸を健康に保つには、バランス良い栄養のある食事はとても重要です。適度な運動や、質の良い睡眠など規則正しい生活習慣が大事です。 サロンでは、ダイレクトに腸に触れて行う腸マッサージで腸の働きを良くすることができます。   腸リンパセラピーの効果 便秘の解消 腸のマッサージをすることで、腸の蠕動運動がおこりやすくなり、鈍くなっていた動きが活発になります。 腸への刺激、マッサージでお腹も温まり、さらに動きもよくなります。心地よい刺激とマッサージで自律神経もリラックスできる副交感神経モードへ切り替わりることで、なお腸の動きも活動的になります。 免疫力アップ 体全体の免疫細胞の約7割が腸管に集中しています。 多くの有害な細菌・ウィルスを腸の免疫細胞が攻撃・撃退してくれています。腸管に集中したリンパ球(免疫細胞)を活性化させることができます。免疫力をアップさせるには腸のマッサージはとても有効です。 むくみ・冷えの改善 お腹は体全体の中心部分であり、お腹が緩まり温まることで、体全体のリンパの流れも促進させます。 血行がよくなると、冷えも和らぎ、リンパの流れもよくなるのです。 ダイエット効果 腸の老廃物がなくなることで、細胞が栄養を取り込みやすくなり、生まれ変わりの促進を高めますので、代謝が良くなりダイエット効果があります。マッサージは体温も高くなり、脂肪も燃焼しやすくなります。 お腹回りサイズダウン効果 腸内環境が良くなることで、便秘も解消され、老廃物がたまった状態はなくなります。見た目ににもお腹回りはスッキリします。 ところどころに、お腹が固くなっている状態の場合、ダイレクトにマッサージを取り入れることで、お腹が柔らかくなり固い部分が柔らかくなり見た目にもスッキリします。 リラックス効果 お腹のマッサージはとても気持ちの良い体感ですので、リラックスモードになります。 皮膚に直接触れるアロマオイルを使ったトリートメントは皮脳同根(皮膚が心地よければ脳が心地よい)の原理もあり、無条件で気持ちよくリラックス効果がえれます。 リラックスの状態になると、腸の働きは良く活発になります。 美肌効果 腸が健康になることは、腸内細菌が減り、老廃物の排泄のスムーズに行われることになりますので、有害物質がたまりにくくなります。 老廃物による、吹き出物やニキビは出にくくなり、 お肌のターンオーバーも正常に、血行促進効果で肌色も健康になり、美肌へ導いてくれます。 ハッピー効果 幸せホルモンのセロトニンは脳からの分泌はわずかで、約90パーセントは腸から作られます。 腸の調子が良いと、幸福感が大きくなります。   腸リンパセラピーで外からケア グラシューの腸リンパセラピーを取り入れた全身アロマリンパマッサージは、お腹回りの状態から全身の巡りも良くなるように施術を行っていきます。お腹の張りがある方、乳び層まわりが固くなっておられる方、お腹全体が冷たい方等、様々な状態の方がおられます。 ゆっくりリラックスしていただいた状態での腸マッサージで、お腹に変化が現れます。外側からのダイレクトなケアで腸内環境を整えて、美ボディ・美肌を手に入れましょう。 アロマ・リンパマッサージのボディ施術について 腸リンパ資格取得講座について グラシュー gracieux    アロマ・リンパマッサージ フェイシャルエステ 広島市西区三篠町1-12-17 3F 広島市横川駅近く三篠神社前 ご予約は 082-577-7998     gracieux.yori@gmail.com またはこちらのお問い合わせフォームよりお願いいたします。 https://www.gracieux-y.com/

ダイエットとリンパケア

こんにちは グラシュー 戸川です。   「リンパマッサージしたら痩せる?!」 この質問はちょくちょく出てきます。 答えは 「代謝が上がり痩せ体質に導きます。」   ダイエットには効果がないし、痩せるのはむくみがとれるから、一時的なものという情報もありますが、一回のリンパマッサージで確かにむくみが取れてスッキリします。 その時だけ、むくみが取れただけのことでは? とも思われるのですが、肥満状態の方は、そもそもリンパ液(老廃物を含んだ体液)が流れにくい状態になっています。 皮下組織にある脂肪細胞へ中性脂肪が蓄えられていますから、その中性脂肪が肥大化し、毛細血管やリンパ管を圧迫してその循環を妨げています。 脂肪細胞周辺に老廃物もたまりやすくなります。 つまり、肥満ですとリンパ管が圧迫されてリンパ液が流れにくい状態です。 ダイエットを意識される方へのリンパマッサージでは、皮下組織の繊維に絡まった老廃物へのアプローチもしていきます。 ほぐし、ゆるめ、リンパ節へリンパ液を流していきます。 リンパの流れが良くなると、その周辺に存在する細胞は前より栄養分を取り込むことができるようになり、代謝があがります。 エネルギー消費が進み、痩せ体質へ導いてくれます。     ALTA通信という情報誌がありまして、アロマリンパセラピスト協会から新しい号が届きました。 大きなテーマに今回は 「ダイエットとリンパケア」 詳しくダイエットとリンパケアのことについて書かれています。 サロンへお越しくださっている方へお渡ししています。 (持って帰りたい!と言われる方に!)     *********************** グラシュー gracieux アロマ・リンパマッサージ フェイシャルエステ 広島市西区三篠町1-12-17 3F ご予約は 082-577-7998 またはお問い合わせフォームからお願いいたします。 Gracieux(グラシュー)|広島市西区横川のエステサロン・スクール|完全個室女性専用 ***********************

ファスティングセットで簡単クレンズ  7月末までキャンペーン

こんにちは だんだんと暑くなり薄着の季節になりましたね。 すぐ痩せたい!すぐにお腹の肉を取りたい! と多くの方が思っています。 体重を落として体についた余分なお肉をとるのは、食事内容と運動が大事! というのはダイエットの基本でみなさんご承知と思います。 一昔前は食べるものがなかった時代で うちの母に言わせたら「ケーキは子供の頃はなかった、ドーナツくらいだったよ」 ふむふむ、そんな時代に生まれていたらお菓子やデザートを食べ過ぎることもなかったでしょう。 とにかく、今の時代は食べたい時になんでも食べれる時代。 そして便利。 24時間営業のコンビニでお弁当買って、レンジでチンでいつでもどこでもすぐ食べれます。 でもそんな時代になったからこそ、食品保存料、添加物などはたくさん使われていて、自然に口に入ってきています。 残留農薬などもほとんどの野菜にはついている時代。 たくさんの有害物質を体にため込んでしまう時代なのです。 この有害物資が腸内環境を犯し、体を構成している細胞も代謝する力が弱まってしまいます。 腸内環境を綺麗にして、体をまずはきれいにすることで、 代謝を助けてくれる栄養分も細胞が取り込みやすくなります。 ファスティングを取り入れると体調もよくなり、ダイエットに取り組んでも効率がよくなります。 こちらのファスティングセットは体の代謝酵素が働きやすくなるのはもちろん、ファスティング(断食)が無理なくできるセットです。 美味しいドリンク、ファスティング中でも食べれるファストプロミール、ノンカフェインコーヒーなどがセットになっています。 一度取り入れて、体の中をクレンズ・身軽にしてみませんか?   7月末までのファスティングキャンペーン これだけあれば簡単ファスティングセット♪ ハーブザイムドリンク 3本 コーボペースト  1箱  ファストプロミール  1箱(10食分) ファストプロウォーター2ℓ 6本  オーガニックコーヒー 10袋 TOTAL 52,855円 を  42,000円にて ご購入いただけます! (7月末まで) ご購入の方は スリミングボディ・リンパマッサージ×1 (150分 17,800円 →  7,800円にてお受けいただけます!) *********************** グラシュー gracieux 広島市西区三篠町1-12-17 3F ご予約は 082-577-7998 またはお問い合わせフォームからお願いいたします。 ***********************