眠れない夜、続いていませんか？自律神経と自然のリズムから整える“眠れる体”づくり
こんにちは、エステサロン・グラシューです。
最近、「なかなか寝付けない」「眠りが浅い」「朝起きてもスッキリしない」など、睡眠に関するお悩みを抱える方が本当に増えています。
年齢や性別に関係なく、現代人の“眠れない”は、決して珍しいことではありません。
不眠の背景には、“自律神経の乱れ”が
私たちの体は、朝になると活動モードの「交感神経」が優位に、夜になると休息モードの「副交感神経」が優位になることで、自然なリズムを保っています。
このバランスを調整しているのが「自律神経」。
ところが、ストレス・スマホ・不規則な生活・緊張の蓄積などによって、
この自律神経の切り替えがうまくいかなくなると、夜になっても脳や体が休まらず、眠りにくくなるのです。
朝が来て、夜が来る──自然界のリズムと“眠りのホルモン”
人間の体には、「サーカディアンリズム（体内時計）」という、自然のリズムに合わせて体を整える仕組みがあります。
このリズムの中で、朝日を浴びることで“セロトニン”が分泌され、夜になると“メラトニン”という眠りのホルモンに変化します。
でも、こんな状態になっていませんか？
☑ 朝はギリギリに起きて外に出ない
☑ 日中も屋内でほとんど自然光を浴びていない
☑ 夜は遅くまでスマホやパソコンのブルーライト
☑ ずっと交感神経が優位＝“戦闘モード”のまま
このような生活では、メラトニンの分泌が減り、眠気がうまくやってこなくなってしまうのです。
一度生活習慣を見直して、朝日と共に目覚めてみる。
寝る前にスマホを見ないようにする。など、取り組んでみられると変化があるかもしれないです。
エステで“眠れる体と心”を取り戻すケアを
サロンでは、そんな不眠や睡眠の浅さでお悩みの方に、自律神経のバランスを整え、深いリラクゼーションに導く施術をご提供しています。
ボディトリートメントは、体を緩ませることができる施術です。
体の筋肉や筋膜が硬くなっていますと、常に体が緊張している状態です。
体を緩ませて日常でもリラックスがしやすい状態に導きます。
アロマのボディトリートメント
香りで自律神経にやさしく働きかけ、深い呼吸とともに体と心を鎮めます。
現代人に疲れがでやすい背中・首・肩まわりも重点的にケアし、体の緊張をほどいていきます。
ドライヘッドスパ
頭の筋肉と頭皮をほぐして脳疲労を緩和。副交感神経が優位に働き、自然な眠気を誘います。
施術中に眠ってしまう方も多く、「その日の夜はぐっすり眠れました」というお声も多くいただきます。
眠れるようになると、肌も心も明るくなる
睡眠が整うと、
・肌のターンオーバーも正常に
・ ホルモンバランスも安定
・体の疲れが取れやすくなり
・メンタルもポジティブに
「眠れること」って、美容にも健康にも、何より心の安定にも深く関わっています。
🌙 “薬に頼る前に、できること”を一緒に探してみませんか？
眠れない毎日は、本当につらいものです。
でも、体と心の緊張をゆるめ、自然のリズムにやさしく戻してあげることで、少しずつ変化が生まれてきます。
「最近よく眠れていないな…」と感じる方は、ぜひ一度ご相談ください。
ゆっくり、深く眠れる夜を取り戻しましょう。
